CrossFit234 – CrossFit
Metcon
Metcon (Time)
1.) Box Jump
2.) C2B
3.) Thrusters (95#/65#)
4.) Pistols (alternating)
5.) HSPU
6.) Squat Cleans (95#/65#)
7.) Ring Dips
8.) Abmat Sit-ups
9.) Burpees
10.) KB Swings (53#/35#)
11.) Deadlifts (225#/155#)
12.) 12oz Beer (or sub for 12 STO 95#/65#)