CrossFit234 – CrossFit

Metcon

Metcon (Time)

1.) Box Jump

2.) C2B

3.) Thrusters (95#/65#)

4.) Pistols (alternating)

5.) HSPU

6.) Squat Cleans (95#/65#)

7.) Ring Dips

8.) Abmat Sit-ups

9.) Burpees

10.) KB Swings (53#/35#)

11.) Deadlifts (225#/155#)

12.) 12oz Beer (or sub for 12 STO 95#/65#)

Share